Long term use of computers, how to protect eyes from eye fatigue, monitor PWM detection and filter blue light.
当今家家户户都已经有了电脑，而人只要坐在电脑前，就肯定要面对电脑显示器。用电脑时间长了以后，许多人会感觉到眼睛肿胀、疲劳、疼。通常都因为以下因素造成的，我在这里写一写关于长时间用电脑，如何保护眼睛和避免疲劳的方法：
显示器是中低端的闪烁背光显示器。
如今所有的显示器类型无论是电脑、手机，还是液晶电视，基本都采用了LED背光技术。LED本身不能直接改变亮度，只能通过PWM脉冲宽度调制技术来控制亮度，由于PWM是通过改变电能的频率，实现调光，也就是亮度越低，PWM频率越低，闪烁问题越厉害，只不过闪烁频率都超出了人眼可觉察范围，所以人感觉不到。
检测：如何检测你的显示器是否是闪烁背光显示器？
桌面背景设置为纯白色，显示器亮度设置为0，然后拿出手机，打开手机相机，贴近显示器。如果发现相机捕捉的画面有闪烁，就说明你的显示器是闪烁背光显示器。如果没有任何闪烁，说明你的显示器是质量好的非PWM调光显示器，或者是老款的CCFL背光显示器。
还有个检测方法是，如果你有单反相机，同上将显示器亮度设置为最低，纯白桌面。将相机快门速度设置高一点，比如300或600，对显示屏拍照，如果拍摄的照片没有波纹，说明是不闪屏。
如果很不幸你是PWM调光的闪烁瓶，解决办法：
简单的办法，把显示器亮度设置为100%，这样PWM就不控制亮度了，也就没闪烁了。但缺点是显示器会很亮，会刺激到眼睛。不过可以通过显卡驱动，在显卡控制面板里，软件降低显示色彩的亮度、改变伽马值、将色温的三色全部一致降低来实现屏幕变暗，这样显示器亮度最高的情况下，屏幕色彩本身的亮度可以进行控制。
不过最好的方法还是直接更换一台非PWM调光显示器，购买标注了不闪屏的显示器，这样最对得起自己。目前大多数显示器已经都是不闪屏了。
显示器与人眼距离小于60公分。
许多人一味追求高分辨率，2K4K。实际上就是要准备让自己成为近视眼的节奏。显示器只是呈现内容的工具，不必追求的太极端。42寸以下的显示器，4K完全毫无意义。除非你非要在显示器前面数毛发。
检测：看显示器是否设置在最高分辨率，如果是的话，那么显示器所有的内容都会很小，虽然内容细腻，但是更难看清楚了。另外你可以拿尺子量一下，你正常使用电脑眼睛和显示器的距离。最佳距离为60公分开外。
解决方式：
降低显示器分辨率。首先根据显示器最佳分辨率，计算出显示器比例，然后1920*1080分辨率的16:9显示器，建议采用1280*720，或1366*768的分辨率。1680*1050分辨率的16:10显示器，建议采用1280*800。其余的玩家请自己计算显示器比例，一般采用水平分辨率1280或1366/1365/1360之类的都行，这样坐在60厘米元也能轻松辨认显示器内容。
环境光不合适，例如显示器背光或逆光放置。
变更电脑位置，不要背光也不要逆光，最好侧着光。包括室内的灯的位置也不能在显示器后面要不然晚上也会逆着灯光看显示器。
屏幕亮度太高。
如果你的显示器是不闪屏，那么将亮度设置在合适的状态，既能看清，又能感到舒适的状态是最佳的。如果不是不闪屏，请根据第一部分内容通过显卡控制面板设置，请通过降低对比度、改变伽马值、统一降低色温来达到降低亮度目的。
眨眼次数过少。
注意眨眼，每3秒左右1次最合适，时刻提醒自己。这样能保持眼睛湿润不干涩。
饮水量太少。
充足的饮水才能保证身体足够的水分，也利于身体健康。虽然增加了上厕所的次数。
降低屏幕蓝光。
蓝光是对人眼不太好的颜色。而显示器如果色温偏冷，就会导致蓝光增多，影响视力。
解决办法：通过显示器菜单，降低蓝色色温值，不要降低太多，否则会偏色。或者直接将色温设置为暖色。
使用电脑时间太长。
通过上面的办法，一般连续使用电脑一两小时为宜。如果连续使用电脑超过2小时，建议休息十几分钟，远眺一会儿。毕竟长时间看近处肯定对视力会造成影响。
